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任天堂を狂うように愛するえぬわたのブログ。任天堂以外のゲームも好き。

太らないプロテインの選び方~筋トレ初心者/ダイエット向け~ゲーミングマッスル講座

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フリー素材ではなく本人画像です



プロテインって何飲めばいいの?

下手に摂ると逆に太るって本当?

 

自分のブログの読者って、ゲーマーで筋トレ初心者とかそういう方多いかと思います。ガッツリ鍛えるというよりも。

 

お勧めのプロテインに関しての質問はよく受けるのでそんな方に向けて一押しのプロテインの紹介です。

 

筋トレ初心者やダイエットしている女性向け

結論から言うとこちら

アミノバイタル アミノプロテイン

ちなみに味はカシスやレモンといったスッキリしたタイプのものがおすすめ。バニラやココアもおいしいのですが、何度も飲んでいると飽きますし、人によっては甘ったるくて運動後に飲みたくないってなるかもです。

 

お勧めの理由と摂取方法について簡単に説明します! 

 

低カロリー

1食あたり17.9kcalと超低カロリー

シェイカータイプのですと1食あたり100Kcal前後。これでいつも通りの食事をするとおにぎり半分増やしているようなもの。

せっかく運動したのにもったいないですね。また余分なタンパク質は体脂肪になるのでその心配も不要。

 

食事の調整を考えずにプロテインを摂れるのがこのアミノバイタル アミノプロテインの良いところです。

 

また炭水化物や脂質がほぼ0gなので寝る前に飲んでも体脂肪になりにくく、消化器官にも負担をかけません。

 

一方で寝ている間も筋肉はタンパク質を必要としているのでこちらのプロテインはもってこい。寝起きの疲労の取れ方も全然違います。

 

 

シェイカー不要でいつでもどこでも飲みやすい

たった4.3gの粉状ですのでサッと飲むだけで水もいりません。1秒もかかりません。

シェイカーに入れて水と混ぜて…っていう手間がいらないんです。

 

慣れないうちはシェイカーでわざわざプロテインを作るという手間が継続の妨げになりがちです。こちらのプロテインであれば気軽に続けられます。

 

 

摂取頻度、タイミング

まずは運動直後か運動中に飲むことをお勧めします。

通常の食事からとるタンパク質は吸収されるのに4時間~6時間かかります。(食べ物によってだいぶ差はありますが)

 

それに対してプロテインは摂取から30分で吸収されます。(肉よりもプロテインが優れているのはここ)

ということはトレーニングの終わる30分前くらいに飲むのがベスト。飲みづらければ終わってからでも間に合いますが。

 

 

レーニングの強度が高くなり疲労を感じるようになってきたら寝る前にも飲みましょう。場合によっては朝起きたタイミングでも。

推奨摂取量は1日1回~3回なので

①運動直後

②就寝前

③起床時

っていう順番で増やしていくのが良いと思います。

 

 

最後に

上記のような理由で筋トレ始めたばかり、プロテイン飲んだことのない初心者や、体重を増やしたくない、ダイエット中の方にお勧めするプロテインです。
自分も体を絞るときや運動してないけど疲労蓄積している時はこのプロテインにお世話になっています。

 

ちなみに今回紹介した「アミノバイタルアミノプロテイン」はタンパク質の量もシェイカータイプの半分ですので、ガッツリ鍛えていたり筋肉を大きくしていきたいって方はシェイカータイプの併用をお勧めします。

明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

 

ちなみに現在私は朝ごはんやトレーニング後にシェイカータイプ、おやつと寝る前にアミノバイタル アミノプロテインみたいな回し方をしています。

質問とかあれば気軽に連絡くださいませ~

ツイッターのDMとかでも受け付けます。

Florence評価・感想・レビュー~Monument volleyのデザイナー新作。1時間で濃密な満足度を味わえる恋と人生の物語~

「Monument Valley(モニュメントバレー)」というゲームをご存知でしょうか?
トリックアートのような不思議な世界観のパズルゲーム。

その「Monument Valley」のリードデザイナーが手掛ける新作「Florence」が非常に独特なゲームで、余韻に浸れる素晴らしいゲームでしたので紹介したいと思います。
自分が遊んだゲームの中で最も余韻に浸れたゲームってFFXなのですが、それをコンパクトにまとめた感覚でした。(FFXに似ているゲームって意味じゃないですよ)

とは言えシナリオも共感しやすくグッときました。
主人公と同じ20代未婚の方には響くものはあるのではないでしょうか。

1時間ほどで遊べるインディーゲームなので、そういうの好きだよという方はぜひ試しに遊んでみてください。

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概要

配信日:2018年2月13日
対応機種:iOSAndroid
ジャンル:パズルアドベンチャー
クリア目安時間:1時間
価格:iOS 360円、Android  330円

 

テキストのない物語(絵本)を読み進めるイメージです。
パズルと言っても本当に簡単なもので4つのピースを組み合わせるだとか、あくまで物語を読み進めるためのスパイス程度なのですが、それがテキストの代わりに登場人物の感情表現を担っています。

 

シナリオのあらすじとしては主人公の女の子が一人の男性と恋に落ち、共に暮らしていくというもの。

 


パズルが登場人物の感情を示唆する

このゲームの一番優れているところかなと思っています。

例えば主人公と彼氏の会話も何を話しているか分からず、吹き出しのパズルを埋めるだけ。
ただ、パズルのピースが多いときは思慮深く物事を考えて返事しているのだなとか、一方相手のパズルが埋まるスピードが速くなるたびに激しく言い返してきて喧嘩になりつつあるなとか。イラストの表情も踏まえて状況把握ができるようなゲームです。

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付き合い始め。話すのに時間がかかっています。

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話の流れなしでもこれを見れば状況が分かるのではないでしょうか。セリフももはやパズルではない。何を言うか決まっているってことですね。


また主人公の仕事を神経衰弱のようなパズルで表現しているのですが、主人公が幸せで調子が良いときは一瞬でその神経衰弱が片付くといった演出がなされています。

話していくとネタバレになってしまうのでこの辺りにしておきますが、なるほどと思わせる仕掛けや表現が随所に仕込まれており、そしてテキストで伝えるよりもグッとくるものがあります。
「パズルなのにあえてこんな表現でこの状況を表現したか!」と思わせるシーンもありもはや鳥肌ものでした。

 


シナリオが身近で共感しやすい

ストーリーが大事なゲームにも関わらず、セリフが一切ないというゲーム。
それでも感情に訴えかけてくるのはパズルによる表現が上手なのに加え、普通の2人の日常を描いているだけだから。

 

もちろん非日常的なファンタジーだって魅力的です。
でもこの作品の場合日常的な物語だからこそ、セリフがなくても「あ、なるほど。そういうことね」とか「うん。あるある。」という共感できる面白さがあるのです。

 

特に主人公が25歳ということもあり、20代で結婚したばかり、しようか考えている、周りが結婚し始めて焦っているという人には色々と共感しやすいところがあるのかなと思います。お勧めです。私もまさにそんな感じでした。

 


360円で1時間遊べるゲーム

近年世に出るゲームが非常に多い中、自分の限られた時間とお金の中でいかに満足度の高いゲームの遊び方をするかよく考えることが多くなりました。
人に勧めるときも同じ。その人の貴重な時間とお金を奪ってまでお勧めできるか考えます。

このゲームは短時間で低価格で深い満足度を得ることができる素晴らしいゲームだと胸を張ってお勧めできます。
一昔前であればボリュームの少ないゲームというのは批判の対象だったイメージなのですが、冗長なゲームを遊ばされるよりも、サクッと終わってなおかつ一瞬で満腹になれるようなゲームの方がこのゲームがたくさん存在している世の中には嬉しいものだと思います。

そういった意味でもこのゲームはおすすめです。ハーゲンダッツ+αで1時間も楽しめ余韻までずっと残る。ゲーム人生に深く刻まれる。そんなゲームです。
特にインディーゲームに抵抗がない方にはお勧めです。
ぜひ気軽に手を取ってほしい作品です。

Florence

Florence

  • Annapurna Interactive
  • ゲーム
  • ¥360

 

play.google.com

ドラガリアロストハーフアニバーサリーを前に運営半年を振り返る~エンドコンテンツやヴォイド討伐の感想とか~

「ドラガリ ハーフアニバーサリー」の画像検索結果


ドラガリアロストサービス開始より約半年がたちました。

スタミナを全くあふれさせることなく…と言う気もありませんが、かなりそれに近いレベルでやりこみました。

そしてとうとうエンドコンテンツ「真ドラゴンの試練」の「真ミドガルズオルム」「真ブリュンヒルデ」をクリアしました。

 

触り心地であったり、概略の感想はリリース時期に書いていたのですが、各コンテンツの細かい感想などに関して感想を書いていきたいと思います。

何か伝えたいことがあるというよりも感じたことを羅列していく感じですのでご了承を。

 
↓過去記事

www.nwata-1122.com

 

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ポケモン ピカブイ(レッツゴーピカチュウ/イーブイ)評価・感想~とことん遊びやすくなったSwitch初のポケットモンスターでした~

ポケットモンスターシリーズ初のSwitchタイトル、ポケットモンスターピカチュウ版のリメイク、そしてパートナーにイーブイを選べるようになったことでも注目を集めた「ポケットモンスター Let’sGO ピカチュウ/Let’sGOイーブイ

 

この作品「最近のポケモンついていけないな…」っていう方にこそお勧めしたい原点回帰な作品ですのでお勧めさせていただきます。

 

 

ポケットモンスター Let's Go! ピカチュウ- Switch

 

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好きなゲームの紹介とか自己紹介とか

趣味が幅広すぎるので自己紹介です。

 

 

 

 

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アストロボット(ASTRO BOT)評価・感想~PS VRで最もおすすめできる3D箱庭アクションゲーム~

スーパーマリオ64に匹敵する3Dゲームの革命」

私はこの一言で購入を決意しました。

 

つまるところ2Dだったマリオが3Dになった瞬間。その時味わった感激がまた味わえるという謳い文句。20年ぶりにゲーム革命の瞬間が訪れた。そういうことなのだと。

 

PS VRが発売されてから2年。

その中でも非常に評価されている本作の感想を書いていきたいと思います。

 

【PS4】ASTRO BOT:RESCUE MISSION (VR専用)

 

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洞窟物語(Switch版)評価・感想~武器システム、考察しがいのあるシナリオ、耳に残るBGM、夢中になって遊ばせていただきました~

2004年に公開されたフリーゲーム
2012年には、雑誌『タイム』で「歴史上でもっとも偉大なゲーム100」のうちの1タイトルに選ばれるほど。
最も成功したフリーゲームという称号がついてもいいのではないでしょうか。

そんな名作を今更プレイ。
ずっと気になっていたものの、こういった2D横スクロールアクションシューティングに苦手意識があり…
手を出したきっかけはBGMでした。
とあるコンサートでこの曲を聞き、「これはやらねば!」と決意しSwitch版を購入。
ゲームとして面白いのももちろんですし、非常によく出来たゲームだなと感じたので色々書き残したいと思います。(Switch版の「Cave Story+」の感想になります。)

Cave Story+ - Switch

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